Phương pháp học đỉnh cao “8+10+6”

Tin tức & Sự kiện

Phương pháp học đỉnh cao “8+10+6”

Posted on by Nguyễn Xuân Thiện

Phương pháp học đỉnh cao “8+10+6”
Mình thấy phương pháp này rất hợp lý vì giúp cân bằng giữa học tập, nghỉ ngơi và sinh hoạt. Trước đây mình hay cố học nhiều mà bỏ quên giấc ngủ hay thời gian thư giãn, nên dễ mệt mỏi và chán nản. Áp dụng “8+10+6”, mình học tập hiệu quả hơn, tinh thần thoải mái và sức khỏe cũng được cải thiện. Đây là một cách học khoa học mà mình muốn duy trì lâu dài.
————
Chia 24 giờ mỗi ngày thành 3 phần:
???? Học 8 tiếng + ???? Ngủ 10 tiếng + ????‍♀️ Nghỉ ngơi 6 tiếng
(Bạn có thể điều chỉnh thời gian tùy theo nhu cầu)
1️⃣ Lên kế hoạch từ tối hôm trước
Ghi rõ:
Mục tiêu học tập / Nhiệm vụ ngày mai
Thời gian học cụ thể
Giờ ngủ – giờ dậy (Ví dụ: dậy lúc 8h30, đi ngủ lúc 22h30)
2️⃣ Bắt đầu ngày mới bằng cách bật đồng hồ đếm ngược cho thời gian nghỉ
Ngay khi dậy lúc 8h30, việc đầu tiên làm là bật đồng hồ đếm ngược cho thời gian nghỉ ngơi còn lại trong ngày — đếm ngược cho đến lúc bạn bắt đầu học.
3️⃣ Mỗi lần nghỉ ngơi hay mất tập trung, hãy bật đếm ngược tiếp
Bạn sẽ nhận thức rõ ràng rằng thời gian nghỉ đang trôi đi.
❗️Lưu ý:
– Mỗi khi cầm điện thoại chơi, phải bật đồng hồ đếm ngược.
– Nếu đang học mà “lạc trôi” quá lâu, phải trừ thời gian đó vào quỹ nghỉ ngơi — không được tự dối mình.
✅ Lợi ích của phương pháp này:
Nếu bạn lướt điện thoại thả trôi, thường mất rất lâu mới nhận ra mình đã “đốt” cả buổi. Nhưng khi đặt đồng hồ đếm ngược, bạn sẽ có cảm giác gấp gáp ngay từ đầu, giúp bạn nhận thức rõ rằng mỗi phút giây đều đang trôi qua.
Ngoài ra, khi bạn thấy thời gian nghỉ ngơi dần “cạn”, bạn sẽ có xu hướng muốn tiết kiệm nó lại — để sau này có thể “xả” một cách không áy náy.
???? Ví dụ minh họa:
Bạn định đi ngủ lúc 22h30, tính đến hiện tại bạn còn 4,5 tiếng nghỉ ngơi.
Vậy nên nếu bạn hoàn thành xong việc học sớm, bạn có thể dừng học từ lúc 18h, và thoải mái tận hưởng 4,5 tiếng còn lại. Cảm giác đó rất đã — vì bạn đã học đủ chỉ tiêu, bạn xứng đáng được chơi!
???? Tóm lại:
Bạn đã lên lịch học bao nhiêu tiếng thì hãy cam kết học đủ từng đó tiếng!
Học xong thì thưởng cho mình bằng thời gian nghỉ ngơi / giải trí — chơi không lo, không áy náy!
4️⃣ Nếu bạn thuộc dạng “trì hoãn kinh niên”, mất tập trung cực độ thì sao?
Không sao hết! Bạn có thể bắt đầu bằng phương pháp Pomodoro (kỹ thuật cà chua) để làm quen:
???? Gợi ý khởi đầu:
Học 10 phút, nghỉ 5 phút
Lặp lại 4 lần, sau đó nghỉ dài 20 phút như phần thưởng
Nếu lơ đãng giữa chừng → reset lại từ đầu
Khi bạn đã quen, có thể tăng dần thành: 10 → 20 → 30 phút học liên tục
Lúc đó, bạn có thể dùng thời gian biểu học chuẩn như bình thường!
???? PS: Phương pháp đếm ngược này cũng cực kỳ hiệu quả khi luyện đề nhé! Giúp tăng tốc độ làm bài và cải thiện hiệu suất rõ rệt.
———————————————————
???? TRUNG TÂM ĐÀO TẠO TỪ XA EEA – TRƯỜNG ĐẠI HỌC THÀNH ĐÔNG – CHƯƠNG TRÌNH ĐẠI HỌC TRỰC TUYẾN 100%
⛳ Văn Phòng Tuyển sinh tại TP.Hà Nội: Số 36 Đường Cầu Diễn, Phường Phúc Diễn, Quận Bắc Từ Liêm, Tp Hà Nội
⛳ Văn Phòng Tuyển sinh tại TP.Hồ Chí Minh: Trường trung cấp Sài Gòn, Số 4A Nguyễn Thái Sơn, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM
⛳ Trụ sở chính: Phòng 109 Nhà B – Số 3 Vũ Công Đán, Tứ Minh, TP Hải Dương
???? Hotline: 0915 238 189
???? Xem chi tiết và đăng ký tại: https://bit.ly/2SjScuw

Trả lời

0915238189
Liên Hệ Khác